00:00:00: Was ich zum Beispiel bei mir bemerke, wenn ich sehr gestresst bin, kann ich nicht die Atemtechnik machen.

00:00:06: Es regt mit dieser Masse auf und man muss auch nur jemanden zuhocken mit so einer ruhigen Stimme zuzulassen.

00:00:11: Das ist der Hopf des Mauls verlassen.

00:00:13: Du gehst nichts auf!

00:00:13: Nein!

00:00:13: Ich würde sagen,

00:00:14: dass

00:00:15: sie zuerst körperlich ansteigend ist... Das ist mal ehrlich

00:00:21: – der Podcast.

00:00:30: Dr.

00:00:31: Anja Wüst hat eine eigene Kinderwunschpraxis und ist Frauenärztin.

00:00:36: Priska Christen ist Formazeutin, Unternehmerin und Expertin für Mikronährstoffe.

00:00:41: Janine Kohl ist Apothekerin und spezialisiert auf eigene Herstellung.

00:00:45: Zusammen sind die drei Villa Margarita.

00:00:48: Das ist einer der bekanntesten und besten in meiner Meinung Schweizer Podcasts was es gibt.

00:00:52: Sie sprechen über Royal Medicine und auch über Beauty.

00:00:56: Heute habe ich mit ihnen ein Thema reden wollen, das ich finde im Moment in aller Munde und vor allem auch in allen Köpfen.

00:01:03: Stress!

00:01:04: und zwar nicht nur ein bisschen Alltagsstress, sondern chronischer Stress.

00:01:08: Wie das sich auswirkt, wenn er sich präsentiert und vor allem auch was man dagegen machen kann, haben wir die drei Frauen verraten und sie sind extra aus Bern auf Zürich gereist!

00:01:22: Es ist

00:01:23: super.

00:01:24: Jetzt muss man feiern, ob ihr alles zu dritt hier sein könnt.

00:01:27: Das ist ein

00:01:28: Autoheim!

00:01:29: Alle

00:01:29: drei von Villa Margarita in einem Raum bei unserem Podcaststudio, das muss gefeiert werden und vor allem haben wir ... Letztes Mal war ich bei euch und dann haben wir mit Prosecco aufgehört und fangen jetzt mit dem Prosecco an.

00:01:42: Schön seid ihr da?

00:01:43: Danke.

00:01:45: Wir reden heute über etwas, was uns alle beschäftigen.

00:01:49: Ich habe euch vorher gefragt, wo wir noch draussen ein Kaffee trinken haben.

00:01:53: Wollen es dir alle hier absprechen?

00:01:56: Oder wollen sie dich auch planen?

00:01:58: Da sind alle sehr viele beschäftigte Frauen und haben zum Teil wirklich hundert Prozent Jobs.

00:02:03: Und wenn planet ihr überhaupt Willa Margarita?

00:02:07: Ja, das ist eine Tür, die einfach muss aufgehen, wenn sie muss aufkommen!

00:02:12: Genau, die

00:02:12: hat immer ein Schlüssel.

00:02:13: Ja genau.

00:02:15: Die will man auch.

00:02:16: Also ihr habt vorhin gesagt am Abend um zehn Uhr?

00:02:18: Zum Teil ja.

00:02:20: Und ich lege es offen und bin schon im Bischofen.

00:02:25: Mir manchmal auch, eine von uns vielleicht auch.

00:02:28: Daniel war schon einmal in Bad Wanne.

00:02:29: Wir haben

00:02:31: nicht

00:02:33: alles gesehen.

00:02:34: Also genau, das Thema

00:02:36: von heutigen Podcast ist nicht Anja Ederbadwan, sondern

00:02:39: Gott sei Dank!

00:02:40: Das Thema

00:02:40: vom heutigen podcast ist Stress.

00:02:43: Wir reden über Stress und Hormon.

00:02:45: Wir sprechen über Stress-Symptom.

00:02:48: Wie sich es äussert und was wir dagegen machen können.

00:02:51: Und ich würde sagen, cheers to that!

00:02:53: Saludia!

00:02:54: Danke!

00:02:55: Cheers!

00:03:00: Alkohol ist nicht gut, habe ich gelesen?

00:03:03: Schon gar nicht gut gegen Stress.

00:03:06: Inwiefern tut sich das äusseren?

00:03:08: Was macht der Alkohol mit mir?

00:03:09: Einfach

00:03:11: ruhig die kurze Fristung schon, darauf aber nicht mehr zu sagen den Schluck.

00:03:16: Aber langfristig ist natürlich ein Räuber von B-Vitamin und Leberen beschäftigt, den Alkohl abzubauen.

00:03:25: Und ich sehe es trotzdem eine schöne Sofortwirkung.

00:03:28: Ja, und er rogt immer den Tiefschlaf.

00:03:30: Man hat immer zu viel Rotweiss am Abend, kann man super schlafen.

00:03:34: Vielleicht kann man sehr gut einschlafen, aber wir schlaften eher sehr schlechte Türen eigentlich grundsätzlich.

00:03:39: Ist das auch eine Altersfrage?

00:03:41: Ich habe es gegenmacht.

00:03:42: Wir sind über Ruffahrt mit meiner Freundesgruppe.

00:03:46: Wir waren alle zusammen im Haus und haben uns etwas austauscht.

00:03:49: Er fand wirklich alles, wenn ich trinke, dann schlafe ich in die Türe oder wache ihm zwei oder drei Wachen auf.

00:03:56: Früher hatten wir das ja nicht!

00:03:58: Ja, wenn man jünger ist.

00:03:59: In der Jugendzeit hat man eine andere Schlafphase.

00:04:02: Man ist länger in der Tiefschlafphase und ist verschoben mit dem Schlafhormon Melatonin, die ausgeschüttet wird.

00:04:09: Das ist nicht ganz übereistigend mit den Hormonkorfen in unserem Alter.

00:04:16: Genau wir werden sensibler sicher auch mehr Frauen, weil die Hormone aber sonst auch etwas abnimmt.

00:04:21: Wo die Tief schlafförderen zum Progestern und zum Beispiel unser Chillhormons.

00:04:27: Ja, vielleicht ist es so weniger aufgefallen.

00:04:28: Wir können am Morgen noch ein bisschen ausschlafen.

00:04:32: Oder haben wir weniger darüber geredet?

00:04:33: Ich glaube, Schlaf ist schon ein Thema, das sehr häufig diskutiert wird in unserem Alter.

00:04:41: Und aber auch im Zusammenhang mit Stress.

00:04:43: Wie ist der Zusammenhang?

00:04:44: Wo ist das Huhn und wo ist's Ei?

00:04:46: Ist der Stress von zu wenig schlafen oder kommt weniger schlechte Schlafe vom Stress?

00:04:54: Ich würde das

00:04:55: sagen.

00:04:57: Ja, schon tief aus Kreis.

00:04:59: Aber wenn du die gute Nachricht wegen Stress bist und der Schlaf zu verbessern, dann schaffst du so die Stresshormone wieder herabzubauen.

00:05:07: Also wenn du jetzt nur etwas gegen Stress machen musst und du die Schlafe optimierst, bist du auf einem guten Weg.

00:05:14: Wie würd ich meine Schlafen optimieren, außer obwisschen frühen Respekten?

00:05:19: Es

00:05:20: kommt ein bisschen darauf an...

00:05:23: Z.B.,

00:05:23: wenn du wieder ein Wächsjar bist, lohnt sich vielleicht den Blick auf dein Progester an?

00:05:27: Auf die ganze Wächsu-Jahresproblematik.

00:05:31: Wenn du jetzt aber vielleicht am Abend bist, dann lohnt es sich einen Blick auf das Melatonin, das Janine vorher erwähnt hat.

00:05:39: Es gibt verschiedene Gemüse.

00:05:40: Natürlich Lifestyle und Schlafhygiene.

00:05:43: Dann kannst du verschiedene Orte ansetzen.

00:05:45: Also mit Schlafhydrienen meinst du so ... Nicht zu heiss im Zimmer, kein Handy neben dem Bett.

00:05:51: Genau.

00:05:51: Das sind die allgemeinen Schlaufhygienetipps für guten Schlaf.

00:05:56: aber beim Stress müssen wir vielleicht schon etwas analysieren.

00:05:59: was macht eigentlich den Stress mit dem Körper?

00:06:02: oder wenn es froh ist das Huhn oder das Ei zuerst gesehen?

00:06:05: und der Stress entsteht eigentlich... In diesem System wird auf Flucht angefahren.

00:06:11: Unser Stresshormon nennt sich Cortisol, oder man sagt auch Cortison, aber fachlich ist es mit Biochemisches Oil.

00:06:21: Und das wird von den Nebennierenden ausgeschüttet und zwar ist das eben gemacht wenn ... wie sagt man es selbst?

00:06:32: Früher ging er auf uns los, dass du eigentlich Wenn du alles zurückstellst, wie die Aktionen zum Beispiel auf das WC gehen oder schlafen geht nicht.

00:06:43: Das Immunsystem ist auch nicht zu aktiv.

00:06:47: Du musst alles, was gerade nicht nötig ist, abgefahren damit du möglichst viel Ressourcen und Energie bereitstellen kannst um Flüchten.

00:06:56: Das ist eigentlich die vorgesehene von der Evolution vorgesehenen Stressreaktion.

00:07:01: Fight and fight?

00:07:02: Genau!

00:07:04: Beim Stress ist natürlich, wenn du flüchten musst, auch nicht schlafen.

00:07:09: Das ist immer noch das Gleiche, obwohl wir heute ein anderes Stress haben wie vor irgendwelchen wilden Tieren davor zu springen und auszuschützen.

00:07:18: Der Stress ist einfach lang anhaltender aber der Effekt auf den Körper ist immer gleich.

00:07:24: Cortisol ist in diesem Sinne auch eine sehr prominente Dominanzhormone in dem ganzen Orchester von diesen vielen Hormonen wie unserem Körper.

00:07:33: und wenn es dann aktiv ist, wie gesagt, die anderen werden sich zurücknehmen.

00:07:38: Melatonin ist ein Sensiblechen oder unser Tag-Wachrhythmus-Floor-Hormon zieht sich zurück.

00:07:46: Sexualhormonen werden auch in der Produktion erniedrigt und das hat mit den Stresssachen zu tun.

00:07:56: Du hast etwas Gutes gesagt, du hast gesagt, er gibt es natürlich nicht.

00:08:02: Der Körper kann nicht unterscheiden, ob es ein Robb-Tier ist oder eine Deadline.

00:08:06: Das stresst mich.

00:08:06: Und das ist genau die gleiche Reaktion.

00:08:08: Es ist immer so krass, wenn man das vorstellt.

00:08:11: Ob du von einem Tigger angefallen wirst?

00:08:13: Oder ob du diese Deadlines einmal einhalten musst.

00:08:15: und du hast den Vortrag zum Beispiel noch nicht zusammen.

00:08:17: Das lasse es gleich aus.

00:08:19: Ich

00:08:19: habe Ihnen vorher gut gesagt, dass alles bereitgestellt wird für die Muskeln und den Herzschlag, also neben dem Kortisono Adrenalin.

00:08:26: Du kannst davon springen.

00:08:28: Und wenn du gleichzeitig nicht mehr bewegst, als Bürogummi bist oder sonst so eine Bewegung hast ... Es bleibt vielleicht über längere Zeit, wenn der Blutzuckerspiegel zu höchst oder den ganzen Körper nicht abbohrt.

00:08:41: Dann gibt es auch eine Fettumverteilung.

00:08:44: Das sind die ganze Langzeitfragen des Stresses, die man hier nicht so cool findet.

00:08:49: Okay,

00:08:49: jetzt hat er etwa vier Häckchen angemacht, wo ich überall etwas teuer bin.

00:08:53: Aber zuerst möchte ich Ihnen schnell fragen, was ist der Unterschied zwischen Adrenalin und Cortisol?

00:09:01: Wär wohl genau ... Wir

00:09:03: haben ein Cholesterin im Körper, auch Cholesterol.

00:09:07: Das sagt man auch biochemisch.

00:09:08: Das ist eine Fette, die wir produzieren, wenn wir alle in der Nahrung haben.

00:09:13: Aber das ist völlig irrelevant.

00:09:15: Unsere Leber bereitstellen für den ganzen Körper.

00:09:20: Zellreparatur, es geht in die Vitamin D-Herstellung ins Sexualhormon.

00:09:26: Aber das Cortisol geht auch in den Stressachs.

00:09:30: Du hast nach dem Cortisol eine weitere Vorstufe.

00:09:33: Das heisst Pregnenolone und von dort weg geht's den Stressachen.

00:09:38: Neben ihr Erinnern braucht der Baustoff noch herzum die drei Stresshormonen Cortisol Adrenalin und nur Adrenaline zu machen.

00:09:47: Und das Adrenalinn ist einfach so kauten.

00:09:50: Das kickt dann eigentlich wie als Cortisol an, das Cortisol ist das, was etwas länger beständig ist, wo eigentlich wieder die anderen geweckt wird aber auch autonom ausgeschüttet werden kann.

00:10:01: In dieser Stressreaktion von fight and flight sind alle drei wirksam.

00:10:07: Und jetzt in einer sauberzantiger Situation?

00:10:12: Wer nachher das Cortisol diert und ich habe mir das vorher so schön vorgestellt, wo du siehst, es ist ein Melatonin-Sensibel.

00:10:17: Also dann werden dir selbst das Cortisol diert.

00:10:20: Dann würde er da stehen und sagen So!

00:10:22: Alle bereit alle herrscht hier.

00:10:24: Und im Normalfall würde der General aber vielleicht umschauen und sagen Aha okay.

00:10:30: Der Digger ist weg.

00:10:31: Der hat alleine geschafft.

00:10:32: Ich

00:10:32: kann wieder verschwinden.

00:10:34: Truppen abziehen so quasi.

00:10:37: chronisch gestresst ist, dann passiert es nicht.

00:10:39: Da gibt's einfach konstante Belagerungen.

00:10:42: Genau bei der Fluchtreaktion geht ja auch die Herzfrequenz und das wissen wir jetzt nicht permanent hoch wenn man Stress hat schon etwas höher als wenn man ruhig und gechillt und in einem Yoga-Retreat wäre.

00:10:57: Aber dieses Yoga ist ein bisschen höher.

00:10:58: Genau aber das macht v.a.

00:11:00: die sofort Stresshormone wie Adrenalin.

00:11:03: Das Cortisol Es sind drei Dinge, die am meisten durch den psychischen Kurs geschüttet werden.

00:11:10: Also durch den Psychologin Stress, wenn man so will?

00:11:13: Hey und jetzt hast du vorher gesagt ab der Deadline oder eben, wir hatten diese Referenz zum Arbeitswelt.

00:11:20: Wir haben das Gefühl, man ist nur mit ihr gestresst.

00:11:22: aber Stress kommt ja nicht nur aus dem Arbeitswelt.

00:11:24: oder also ich habe diesen Psychologinen Stress hast du

00:11:27: gesagt.

00:11:28: Ich kann auch von daheim kommen.

00:11:31: Oder wo kommt er überall her?

00:11:33: Wo treffen wir ihn an?

00:11:35: Ja gut, es ist mega schwierig dort zu messen.

00:11:39: Also ich komme jetzt aus einer Kinderrundspraxis und dort ist das auch immer ein Thema.

00:11:44: einfach wie fest... ist der Stress, dass man nicht schwanger wird.

00:11:50: Das kann man halt nicht messen.

00:11:52: Aber wir wissen tatsächlich, wenn man sich ablenkt und einen Plan B avisiert oder sogar irgendetwas kauft ... Kinderwunsch, das ist jetzt zu essen.

00:12:04: Wir machen eine andere Richtung.

00:12:05: Dass es dann klappt und plötzlich schwanger ist.

00:12:10: Der Psyche-Stress, aber auch beim Schaffen der Hei.

00:12:17: Es ist schwierig.

00:12:18: Das ist nicht messbar.

00:12:20: Vielleicht ein bisschen kann man schon messen?

00:12:22: Ein chronischer Stress.

00:12:24: Du willst hier die Herzrattenvariabilität?

00:12:29: Gibt es auf das Film Ringen oder Wearables Shoes?

00:12:32: Arm Bänder

00:12:33: etc.,

00:12:33: du hast einen.

00:12:35: Es gibt schon mit der Villa das ganze Tracking des Körpers, die man v.a.

00:12:40: kennt aus dem Sport.

00:12:43: Dort hatte man sehr viele Learnings,

00:12:45: z.B.,

00:12:46: wie gestresst man ist, je nach Zyklusfasen bei Sportlerinnen oder wie Schlaf eine Sache auswirkt auf die Herz-Raten-Variabilität.

00:12:56: Es gibt schon besonders aus den Sportwissenschaften neue Erkenntnisse zu ... oder vermehrte Erkenntnissen zu dieser Herz- Ratenvariabilität und der Regenerationsfähigkeit, sagen wir Resilienz vom Körper.

00:13:11: Ich würde ... Noch schnell gerne über das kurte Soll reden, aber wir können schnell einen Schlenk machen zu der Herzfrequenz Variabilität und Hundert Punkte für mich.

00:13:20: Ich habe nachgeguckt wie man es genau definiert.

00:13:30: Es ist ja nicht der Herzschlag, es ist auch nicht irgendwie den Blutdruck.

00:13:35: Das sind alles andere Sachen.

00:13:37: Herzfrequenzenvariabilität ist eigentlich der Unterschied mit einem normalen Herzschlag zu dem, wenn ich irgendwie gestresst bin.

00:13:47: Du musst einfach abgefahren, die Körper rauffahren.

00:13:50: Oder du kannst auch passen.

00:13:53: Ganz ein schöner Rhythmus.

00:13:56: Das ist nicht eigentlich das Gute zu sagen, weil dein Herz immer ganz in einem Rhythmusschlag, der sehr regelmässig ist, muss manchmal etwas auf und runter.

00:14:05: Also dann musst du immer messen über eine gewisse Zeit.

00:14:08: Es ist ja nicht gerade Puls-Messe so nahe oder?

00:14:12: Also es geht nicht mehr.

00:14:13: Also

00:14:13: das ist der Abstand, den zeitlichen Abstand vom einen zum anderen... anderen Herzschlag.

00:14:18: Und man hat das Gefühl, er müsste doch schön regumässig sein ... Je heterogener die Abstände sind, umso unregelmässiger die Abstand sind.

00:14:27: Umso gesünder ist die Stresssystem beziehungsweise, um so weniger Stress hast du.

00:14:32: Also eigentlich das Unruhe zwischen Klatschen im Herz ist das, was gut ist oder wenn es möglichst viel Variabilität hat.

00:14:41: Und sobald das Herz von da tagt, macht's auf diese Stresshormone werden die Abstanden immer gleich tagten... Und das heisst, dass dein Nervensystem eigentlich

00:14:53: zu

00:14:54: aktiv ist.

00:14:57: Also Sympathikus oder gibt es ja Sympatikus, Parasympathicus?

00:15:00: Das ist aber

00:15:00: nicht so sympathisch als Stress.

00:15:03: Das ist drehenhaft aktiviert und Sympaticus oder anders auch der Parasympathicos, die aber fährt.

00:15:10: Der Sympathikus macht, dass du wirklich einen schönen, regelmäßigen Schlag hast.

00:15:15: Dass du aktiv bist und wach bist.

00:15:18: Aber ganz wichtig ist auch, dass wir den Gegenspieler haben oder ein paar Sympatikus.

00:15:22: Du kannst einfach abgefahren

00:15:26: ... Ja genau!

00:15:27: Dass

00:15:28: der Körper sich adaptieren kann an gewisse Situationen.

00:15:35: Kannst du dir vorstellen, wenn man hier sitzt?

00:15:38: Das ist eher ein Ruhe-Pose.

00:15:40: Wenn wir jetzt aufstehen, sollte der Post schneller werden und in den Aktivierungsmodus gehen soll.

00:15:48: Bei allen Menschen ist das unterschiedlich.

00:15:51: Bei Frauen wechselt es weniger schnell bei älteren Leuten auch weniger schnell als zum Beispiel bei Kindern.

00:15:57: Je schneller man sich anpasst desto fitter ist unser autonomer Nervensystem, desto besser kann man auf Belastungen eingehen.

00:16:05: Allzu stark ist es nicht gut.

00:16:07: Man weiss, dass das ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen gibt und langfristig im Leben.

00:16:13: Wir sollten eine gewisse, nicht der Herzrhythmus-Störung haben.

00:16:16: Das ist das, was man viel denkt.

00:16:18: Ich will ja auch nicht den Herzrhythmus-Störung haben.

00:16:20: Es ist etwas Negatives ... Aber die ganze Zeit

00:16:22: um Milise kommen?

00:16:24: Ja, genau.

00:16:24: Der

00:16:24: Herzrygm-Stöhrung kann sich am Pause messen.

00:16:27: Oder es wäre nicht gut, wenn er hier ... nicht regelmässig ist.

00:16:31: Und das andere kannst du nicht einfach so messen, es ist über eine gewisse Zeit zu spannen, meistens eben über solche Wochen, wo du schaust wie hat sich jetzt das über eine Woche lang variabel war?

00:16:43: Wie schön hat sich dein Nervenkostüm angepasst eigentlich am Tagesablauf.

00:16:49: Und da sind wir wieder am Anfang der Parasympathikos, die Daniel beschrieben hat.

00:16:53: Das macht es mir gut verdauert, dass wir eines im Tag einen wohlgeformten Stuhlgang haben und dass man gut schlafen kann.

00:17:03: Alle diese regenerativen Geschichten im Körper werden durch den Parasyempathikus gestürzt.

00:17:09: Wenn wir mit dem Stress Bereitschaft zeigen müssen, werden diese Sachen unterdrückt.

00:17:17: Es ist nicht nur die Herzraten-Variabilität, die aber nicht mehr so variabel ist.

00:17:22: Man kann auch weniger regelmässig gestohlen oder durchfallen über.

00:17:27: Denn der Wagausnerv, also dieser Nerv von unseren Darmversorgten wird eigentlich unterdrückt.

00:17:33: Durch diese Sympathik muss man sagen, ich bin dominant und muss jetzt schauen, dass der Körper bereit ist und alle anderen Sachen kommen zu kurz.

00:17:43: Diese Geschichte ist das Nervensystem und mit dem Hirn zu tun.

00:17:47: Das Hirn ist unsere Zentrale, wo die Hormone dort ausschüttet.

00:17:51: Und wenn jetzt ein kortes Ohne ist oder dann verzichtet es darauf, andere Hormonsysteme extrem anzuregen?

00:17:59: Es gibt auch eine andere

00:18:01: Priorität.

00:18:03: Also erst haben wir sie im Moment so vor, eben der Sympathikus von mir aus gesehen ... Falschnamen verrutscht.

00:18:10: Das stimmt

00:18:11: ja!

00:18:12: Wie wenn du das Gas bedauern nicht mehr kannst,

00:18:15: kannst du flüpfen?

00:18:16: Ja genau.

00:18:16: Es klemmt,

00:18:17: oder?

00:18:17: Du bist eigentlich

00:18:18: die ganze Zeit auf dem Gas.

00:18:18: Du schenkst auch die Umfälle eigentlich.

00:18:20: Wir nehmen einfach eine Spremse an und...

00:18:22: Manchmal ist es ein bisschen murinig.

00:18:25: Hey jetzt haben wir zwei Sachen, fangen wir mal etwas an, aber zur Kortisol, wo ich noch einmal zurückkomme wegen dem berühmten Cortisol Belly.

00:18:36: Und jetzt eben das Herzfrequenz-Variabilität.

00:18:40: Ja, aber das ist super!

00:18:44: Super

00:18:44: viel einfacher, Herzratenvariabilität... Jetzt bin ich für die mal so aus einer nicht gestützten Studie in meinem nächsten Umfeld zu sagen, wir sind ja alle irgendwie ein bisschen durchgestresst.

00:19:01: Woher will sie denn jetzt?

00:19:03: ob ich noch in einem normalen Bereich bin, noch im grünen Bereich oder ob ich Sorgen machen muss.

00:19:11: Ich kann euch so schnell sagen wie sie für eine hat.

00:19:16: Aber was ist jetzt eine gute Herzfrequenz?

00:19:18: Es gibt

00:19:21: nicht einen Wert, der für alle gut ist.

00:19:23: Wichtig ist, dass du über eine längere Zeit hinweg schaust und etwas ganz wichtig ist,

00:19:27: z.B.,

00:19:29: wenn du in einer Ferien bist.

00:19:31: Nehmen wir uns ihre hausame Ferien.

00:19:38: Das heisst, wenn ich jetzt ...

00:19:54: Okay, jetzt wäre ich in der Ferie.

00:19:58: Ich wäre so ein entspannter Ort.

00:20:01: Jetzt mache ich dort aber zum Beispiel recht viel Sport.

00:20:05: Es tut sich nicht auch wieder als Stress.

00:20:10: Sie machen ganze Füße in der Luft ... Manifestieren, zum Beispiel wenn ich in so einem Mess gerät.

00:20:15: Du machst schon

00:20:16: viel Sport und dann gehst du früher schlafen.

00:20:19: Und meistens wirst du auch nicht im Computer sein mit dem viel Sport.

00:20:24: D.h.,

00:20:25: der Ausgleich macht es aus oder du hast die Prinzipien beim Sport.

00:20:28: Klar steigt deine Herzfrequenz aber das ist auch gut.

00:20:31: Aber dass sie nachher wieder schön abgefahren kann... Das ist eben eher gut.

00:20:35: Darum ist sie näher höher.

00:20:36: Es geht

00:20:37: nicht um Puls!

00:20:39: Es geht nicht um Puls, sondern auch im Sport.

00:20:42: Wenn du entspannt Sport machst und die Pulse steigst, kannst du deine Herzraten-Variabilität gut sein.

00:20:48: D.h.,

00:20:49: wenn du das Unrhythmische schläfst, dann geht es den Abstand vom einen her zum anderen.

00:20:58: Auch wenn der Puls hoch ist ... setze Variabilität, es geht aber nicht um eine höhe Pulse.

00:21:05: So wie im Flamenco die ganz komplizierten Rhythmen?

00:21:10: Ja,

00:21:10: genau!

00:21:10: Also so sollte sie in den Flamencos

00:21:13: gehen.

00:21:13: Aber

00:21:13: viel verschiedene Abstände.

00:21:15: Ja,

00:21:15: viele verschiedene Rhythms, genau ja.

00:21:17: Aber jetzt zum Messen brauche ich eigentlich so ein Tool oder?

00:21:21: Also brauche einfach einen Ring oder brauche diese Fitbit oder irgendwie das irgendeine.

00:21:24: Es gibt

00:21:24: Apps, wo du kannst, ja genau.

00:21:26: Du

00:21:26: weißt,

00:21:26: es heisst nicht, dass wer du jetzt z.B.

00:21:29: tief rein

00:21:32: ...

00:21:33: Dass du krank bist, ist ein Warnsignal.

00:21:36: Das heisst ja noch nicht, dass du gefärbt bist für einen Herzinfarkt oder so.

00:21:41: Aber es ist nicht eine Krankheit.

00:21:43: Ein tiefe Harraffall.

00:21:44: Okay, aber definier mal tief!

00:21:46: Es gibt ein Tier für deine Verhältnisse.

00:21:53: Ja,

00:21:54: das ist individuell aufs Alter.

00:21:56: Du musst die Bandbreite herbringen oder es geht bei jedem Mal so, dass es taktet und deine Herzratenvariabilität runtergeht.

00:22:04: aber du musst wirklich diese variablen Seiten haben, wo sie wieder urgehen, damit du merkst,

00:22:09: dass

00:22:09: das Parasympathische-Sympathischesystem noch abwechseln.

00:22:14: Und wenn das nicht der Fall ist, dann ist immer eine Sympathik aus Dominant?

00:22:18: Deine Disgas-Bedal?

00:22:20: Genau,

00:22:20: aber wie würde ich das sehen ... Wenn Sie fragen, konkret nachher.

00:22:23: Ich hatte es natürlich auch googlet und kann ein und so.

00:22:27: Und dann ist es irgendwie okay für eine Frau in deinem Alter ungefähr hervoll zwischen fünfzig und sechzig.

00:22:33: Ja genau, das sind ...

00:22:34: Okay, mine ist zwischen achtzehn und zwanzig.

00:22:37: Okay.

00:22:37: Zu tief!

00:22:37: Oder?

00:22:38: Einfach zu tief oder?

00:22:40: Immer

00:22:41: immer so tief, bringst du noch mal auf fünfzig.

00:22:46: gut Das weiss ich jetzt nicht, müsste

00:22:48: ich nachschauen.

00:22:49: Das selten!

00:22:49: Oder eben das, was man

00:22:49: dann nochmals durchschnitten

00:22:50: hat?

00:22:50: Das ist vielleicht auch durchschnittig.

00:22:51: Ich weiss jetzt nicht mehr welches App du hast aber es ist tatsächlich eine sehr gute App.

00:22:56: Dass du auf deinem Alter, dass du froh bist und auf diese Variablen abgestimmt bist.

00:23:01: Und nicht generell so eine absolute Zahl.

00:23:04: Ich

00:23:04: habe gesehen, du bist ein Ringo.

00:23:06: Vielleicht müsstest du mit dem Buchband machen.

00:23:11: Und dann wie lange?

00:23:12: Also wirst du auch jemanden zulassen oder so gerne wieder dahin machen.

00:23:16: Ich würde schon ein paar Monate machen.

00:23:18: Ein paar Monate das Bauchbambar

00:23:20: ...

00:23:21: Nein, nein!

00:23:21: Du kannst es ja einfach ... Ja, ist doch

00:23:24: noch gut gewesen.

00:23:26: Kannst du wirklich eine Kossette anlegen?

00:23:27: Nein, genau.

00:23:30: Oder es gibt ... Es gibt so Uren, also ich habe verschiedene ausprobiert und es gibt aber nicht immer das Gleiche an.

00:23:35: Und ich finde, das Genäste ist wirklich dass... Das braucht man.

00:23:39: Wie ein Sportler.

00:23:40: Ja, wobei ich am Herzen misste.

00:23:44: Stimmt für eine Frau ist das den ganzen Tag nicht so angenehm?

00:23:47: Ich

00:23:47: finde die Smartwatch schon noch gut.

00:23:49: Jetzt verschiedene Auswertungen gesehen und Freude kommen jetzt auch mit ihnen zu mir.

00:23:53: In der

00:23:54: Praxis ist es auch

00:23:55: nicht mehr.

00:23:55: Oder das Wuppe ist auch

00:23:57: sehr gut.

00:23:57: Die sind alle recht ... Es spielt jetzt keine Rolle.

00:23:59: Aber ich denke dort ... Stimmt schon!

00:24:03: Hier siehst du.

00:24:04: Du siehst sogar, ob ich in welcher Bandbreite es jetzt bei der Uhr sein soll.

00:24:08: Ich sehe es auch immer

00:24:09: bei mir und wenn

00:24:09: ich druntergehe, muss man sagen, ist das nicht... Also, dass ich jemals Stress-Wochen wirklich hatte, was ich wirklich dringend habe.

00:24:16: Aber eben dann ist wieder spannend, wenn ich etwas fühle ... Ah!

00:24:19: Jetzt habe ich ein paar Wochen oder sage mal ein paar Tage nicht so viel Stress gehabt, dass es eigentlich näher schon sich wieder aufgeschafft.

00:24:26: Also das Dein Empfinden

00:24:30: stimmt mit dem Wettbewerb.

00:24:31: Ich bin nicht immer so ... Ah, das ist eine Trente, die ich mitmache!

00:24:34: Aber das hat mich wirklich fasziniert, dass es immer etwas gestummt zu meinem Empfinden.

00:24:41: Genau und bei gewissen Dingen habe ich jetzt vorhin gesagt, du siehst noch keine Spiewerben.

00:24:48: Das Programm kann ausrechnen, was die Referenz-Werte ist.

00:24:53: Je länger du es dreist und machst, umso neuer kommst du auf die individuelle Werte oder?

00:24:59: Das habe ich noch gut gefunden.

00:25:00: Weisst

00:25:00: du, was du machen kannst?

00:25:01: Du kannst zum Beispiel schauen, dass du länger ausatmisch bist!

00:25:06: Du kannst nach deinem Parasympathikus aktivieren.

00:25:09: Wir sagen es so vier, sechs ... Ich bin jetzt aber nicht die Tiere, die viel meditiert

00:25:16: haben.

00:25:16: Aber einfach, dass du länger ausatmest als ich.

00:25:19: Also das wäre jetzt einfach so.

00:25:21: mein Tipp, für mich war es schon ein anderer.

00:25:23: Also die Atme ist eigentlich der einzig direkte Weg zu dem Parasympathikus, also dem ganzen Waggelsnerv

00:25:31: etc.,

00:25:32: und das ist ja faszinierend, dass sie in einem ganzen Yoga-Welt, wo mit den Willen so einen ... Ja nicht nur aus dem Esoteric, Sondern die Atmungstechnik finde ich faszinierend, weil das ist wirklich der einzige Weg.

00:25:46: Das heißt es ist ein autonomes Nervensystem, wo sofort defekt

00:25:51: hat.

00:25:51: Du kannst natürlich mit Lifestyle schon den Wert beeinflussen.

00:25:54: Aber dass sofort defekte, ist nur die Atme.

00:25:57: Es wäre spannend, wenn du zuerst etwas aufkommst, wenn ihr sie hier runter machen

00:26:00: würdest?

00:26:00: Ich habe mich sehr froh genommen!

00:26:02: Ich habe sogar einen Appapen geladen

00:26:04: und

00:26:05: eine

00:26:05: Schnaufe.

00:26:06: Alles, alles in Vorbereitung.

00:26:08: Ich weiss, wie es

00:26:09: geht.

00:26:10: Wenn er das

00:26:10: Gleiche hat, dann habe ich siebenhundert Ausreden.

00:26:12: Ich finde das mega spannend!

00:26:15: Also wenn du jetzt sagst, etwa fünf vier ...

00:26:19: Vier sechs habe ich gesehen?

00:26:21: Oder

00:26:21: kannst du drei mal einschnaufen

00:26:23: und sechs Mal ... Du kannst schnell

00:26:24: anhalten und langsam ausschnauben von der Fünfzelle, also im gleichen Tempo.

00:26:29: Das

00:26:34: ist auch länger aus

00:26:39: Schnaufe.

00:26:42: Ich zähle jetzt zu vier.

00:26:45: Eins, zwei, drei, vier Luft anhalten und sechs, fünf, vier, drei ... Ausatmen.

00:26:51: Da hat man auch die Nase da, außer du, die gerätet.

00:26:53: Ja, ich habe mich sehr gut... Es muss

00:27:02: schon dort nassen sein.

00:27:09: Aber

00:27:09: das ist schon alles Frühjahrkönigmerkmale.

00:27:13: Du kannst es sehr früh erkennen, dass du in einem Stressmodus bist und du fragst, wie er kenne ich Stress?

00:27:19: Das ist z.B.

00:27:19: wirklich wenn du zu Hause kommst und immer Lust hast zum Zweigleser-Prosseko trinken, damit du abgefahren kannst.

00:27:25: Du hast das Gefühl, du vertreist das noch, was dein Umfeld daheim erzählt.

00:27:30: Oder es ist dann das, wo du merkst, am Samstag musst du mich entsorgen?

00:27:35: Kannst du mir die Glaser entsorgnet werden?

00:27:38: Wenn man davon rettet von chronischem Stress ... Also wenn wirklich das autonome Nervesystem in den Indien kompromittiert wird, stimmt auch etwas nicht mehr.

00:27:47: Wir gehen davon aus, dass der Körper mit einem Stress umgeht bis ungefähr ... sechs Monate.

00:27:53: Also dass man das wie kompensieren kann, einen gesunden Körper.

00:27:57: Und meistens hat er ja den Stress noch gut in der Nähe stehen.

00:28:03: Man sagt ungefähr sechs Monate ist natürlich nicht in Stein gemeißelt aber so als ... Wir haben es immer noch geholfen im Job weil es besonders sind.

00:28:12: Wie sieht man?

00:28:13: Angespannt ist.

00:28:14: Ungefähr sechs Monate kann man meistens kompenser und wichtig ist wirklich regeln kann man sich in den Ferien noch erholen Und wenn du es nicht mehr schaffst, das ist wirklich die zentrale Frage in den Burnout-Fragenbögen.

00:28:28: Kannst du dich dort noch erholen?

00:28:30: Wenn du siehst, dann bin ich nachher noch gestresster als vorher.

00:28:34: Dann solltest du dir wirklich Unterstützung holen.

00:28:39: Ich frage mich jetzt ein bisschen wie man das selber vielleicht definieren kann oder auch für sich selbst merken.

00:28:48: Du kannst ja auch eben zum Beispiel an einem Pool liegen und ein Buch lesen.

00:28:53: Und du bist eigentlich am Erholen, also rein per Definition.

00:28:58: Aber vielleicht gehst du nachher von diesem Pool zurück?

00:29:02: Oder bist du eigentlich immer noch völlig unter Durstraum

00:29:05: oder...?

00:29:05: Vielleicht hatte ich einen Moment, in dem man abschalten konnte.

00:29:10: Ich hatte einen Moment in dem die entspannt waren.

00:29:13: Es müssten nicht immer zwei Wochen Ferien sein.

00:29:15: Aber das gibt mich auch innerhalb eines Tages.

00:29:19: etwas einbauen, meistens eine Spaziergang.

00:29:22: Dann hat es z.B.

00:29:23: einen Hund, was ich gerne tun kann.

00:29:25: Und das ist wie ... Es muss nicht ... Wenn man es nicht immer

00:29:31: sagt ... Ich finde immer so spazieren recht langweilig eigentlich.

00:29:34: Das darf jetzt auch fast nicht sagen, weil ... Du musst furchtbar,

00:29:37: ja?

00:29:37: Nein!

00:29:38: Viel viel gehen.

00:29:39: Also es ist schon so, dass man dann so kreativ wird und so.

00:29:42: Wir sollten keine Fälle haben, wir sollten spaziert zusammen.

00:29:46: Okay aber... Ich seh die Hunger, ich weiss nicht, was sie meint.

00:29:51: Wenn ich morgen denke, jetzt muss ich noch raus und heute wieder hergeschiffen ... Oh Gott!

00:29:54: Es gibt etwas Besseres.

00:29:56: Sie können mich vorbereiten auf den Podcast.

00:29:58: Aber nein, er schaut mir mit seinem Hundeblick an.

00:30:00: Aber es hat man so gut.

00:30:01: Das ist einfach eine Zeit für dich.

00:30:03: Für mich ist das auch immer so ein bisschen ... Ja, ich bin ja sehr aktiv und eingespannt aber für mich ist es schon ohne immer eine kleine Prüfung.

00:30:15: Genau, wie kann ich mich in gewissen Momenten auch komplett entspannt fühlen?

00:30:20: Und es geht.

00:30:23: Wir hatten in den Drei-Stress-Hormon, also ein Adrenalin, der sofort einen Effekt macht.

00:30:29: Sofort Bereitschaften, Posts gehören und Datumfrequenz.

00:30:32: Das Adrenaline macht mich aus Hirn in Wach und Konzentration oder dass man nichts verpasst.

00:30:38: Aber das Cortison tut längerfristig die Immunsysteme unterdrücken und Energie bereitstellen.

00:30:46: Und das ist dann das, was erhalten bleibt beim längeren Stress.

00:30:52: Entsprechend merkst du, so medizinisch ist der Infektanfälligkeit, die lang wirkt.

00:31:04: Es wird so eine fette Umverteilung.

00:31:06: Wir haben tendenziell plötzlich irgendwie einen Ballstuhl, in dem wir es nie hatten.

00:31:12: Wir sind reizbarer müde oder?

00:31:16: Ich kann sich nicht mehr konzentrieren und ich finde eine gute Erkennung ist immer am Morgen auch.

00:31:23: habe ich noch die Morgen, wo ich fit aufstehe oder bin ich geredet und habe fast bis am Nachmittag brain fog.

00:31:30: Kann auch mit der Wächsjahr ein bisschen verschwinden?

00:31:35: Das ist eine gute Erkennungszeichen von Stress.

00:31:39: Oder als Mami, wenn man beim kleinsten Ding der Kinder komplett nervig verliert.

00:31:45: Aber es ist natürlich schwierig zu unterscheiden Ist das Kortisol showed oder sinkt, dass du gerne spiegst?

00:31:52: Das ist die schwierigste Phase, in der man rein steckt.

00:31:57: Die Zenten macht es vielleicht noch schlimmer und umgekehrt.

00:32:02: Wir können jetzt nicht sagen ... Ich kann auch nichts mehr sagen.

00:32:06: Es ist nur der Durstress.

00:32:08: Es kann sein, dass die hormonelle Veränderung sehr viel mitspielt.

00:32:13: Super!

00:32:14: Das ist ja alles klar.

00:32:17: Kein Problem?

00:32:17: Nein, ich habe nur noch schnell den Vergleich bekommen.

00:32:19: Da habe ich mir aufgeschrieben und das war für mich so bildlich, so gut.

00:32:23: Also eben mit diesem Sympathikus, dass man quasi vom Gaspedal ist... ...und dann auch jetzt die Korte so, wenn ich immer die Hand bremst.

00:32:29: Ja

00:32:29: genau,

00:32:31: das ist

00:32:31: super.

00:32:33: Okay, jetzt wissen wir nicht genau was es kann herkommen.

00:32:42: Die Durchmüdigkeit, der schlechten Schlaf.

00:32:47: Ich hatte noch aufgeschrieben Haare, die zum Teil auskehren.

00:32:50: Muskelschmerzermüdigkeit?

00:32:53: Magst du nicht mehr?

00:32:54: Oder Hautveränderung oder ECM?

00:32:58: Das

00:32:59: ist wieder der Effekt, dass das dominante Hormon ist, wo alle anderen Hormonen ein bisschen zurückdrängen.

00:33:06: Wir haben gesagt, die Stressachsen vom Cholestrin gehen in den Prägninolohn ins Progesterone und dann zu dem Stresshormon Die anderen Achsen, die du unterdrückt oder nicht mehr so versorgt wird, ist das DHI.

00:33:22: Das ist eine Vorstufe vom Testosteron und den Oestrogen.

00:33:25: Darum geht hier eigentlich die Liebe in der Ohne, aber beim Ampfrau.

00:33:29: Denn dieser Weg wird wie abgeschnitten.

00:33:33: Dann drückt es überall drauf?

00:33:35: Wie du gesagt hast auch auf Verdauung...

00:33:41: Wegen der Parasympathikus hat es keine Abwechslung mehr.

00:33:46: Es ist wie ein Wagen, das unten auf einer Seite geht oder ein Gigampfe.

00:33:50: Wie man ein kleines Kind auftut und ich auf der anderen Seite bleibe immer unten.

00:33:56: Das bringt mich eigentlich nie runter.

00:34:00: Und das ist etwas... Das, was dann abläuft.

00:34:03: Es ist schon verwirrlich, weil es so verschiedene Sachen gibt.

00:34:06: Haar und Haut und Fettbeustern und Wetterverdauung.

00:34:10: Schlussendlich hat der Körper einen Prioritätensitz.

00:34:14: Er sagt jetzt okay, jetzt musst du einfach flüchten.

00:34:17: Du bist in einem Fluchtmodus und das kannst du natürlich auch mit einer Glatze flüchen.

00:34:22: Oder der Haar ist nicht etwas, das zu überleben braucht.

00:34:25: Die

00:34:25: liebe du auch nicht?

00:34:25: Die liebe

00:34:26: ich auch nicht!

00:34:26: Das musst du jetzt nicht noch

00:34:27: brauchen.

00:34:28: Ja,

00:34:30: je nachdem haben wir einen Verrachter.

00:34:31: Ja genau!

00:34:32: Ja, aber nein, nein... Und darum ist es so schwierig, dass alles... ja, wie man es versteht, es gibt nicht einfach so ein ganz klares Profil, wie vielleicht bei anderen Hormonen.

00:34:42: Es hangt alles zusammen und den Körper setzt gesinnverhauerweise eigentlich eine Priorität.

00:34:48: Okay, jetzt... ...haben wir abzuhalten vielleicht keine Ahnung.

00:34:52: Vier Rinde von den fünf Symptomen.

00:34:56: Was kann ich da jetzt machen?

00:34:57: Wenn ich auf Instagram schaue, sehe ich dort Cortisol-Belly und manchmal auch Perymenopause-Belye.

00:35:06: Das ist nicht das Gleiche.

00:35:09: Gibt es aufgrund des anderen Gründen Hormonverschiebungen?

00:35:12: gibt's das aber die Aussage oder bei meinten ist das Cortisol wirklich fett umverteilen ... für Reserven?

00:35:21: Oder das wirklich dann, wenn

00:35:22: der Säbu-Zantiker kommt.

00:35:23: Ja genau!

00:35:24: Zuckern oder im Blut hast du nur einen Zucker.

00:35:26: Das ist das Wichtigste, dass du sofort Energie hast und die Insulin nicht ausgeschüttet hat.

00:35:33: Irgendwann wird man Insulinresistent.

00:35:36: Wenn das nicht schön einspielt, reagieren auch die Zauere an den Insulin.

00:35:41: Die Insulin-Resistenz ist eigentlich verantwortlich, damit es zu diesem wisseren Fett kommt vor allem...

00:35:49: Und

00:35:50: ich setze es mir selbst am schnellsten an.

00:35:52: Und das andere ist, die Perimenopaus-Belle ist nicht zu geliehen?

00:35:54: Ja, das hat mit der Möstergene Abfall zu tun, das ist ganz komplex.

00:35:58: Es hat verschiedene Ansätze.

00:36:00: Die Söstergen hat sicher unser Hungergefühl oder unsere Hungerhormon, Sättigungshormonen regulieren.

00:36:06: Das heisst, wir haben vielleicht mehr Heishunger.

00:36:09: Wenn der Söstrogen sinkt, tut aber auch unsere Muskelmasse.

00:36:13: Also es ist Annabol.

00:36:16: Muskelstark, Knochenstark und wenn das abfällt, dann fällt der Pofferleutman um die Muskomasse.

00:36:21: Die Muskomass ist unser bestruhender Energieverbraucher.

00:36:24: Wir verbrauchen Energie in der Nacht fast mehr als einen Sport durch den Tag.

00:36:30: Aber es hängt mit den Muskomassen zusammen.

00:36:31: Wenn sie abnimmt, verbrauchten wir weniger Energie.

00:36:35: Das heisst, auch hier lagert sich's näher an.

00:36:36: Das Testosteron hat Überhand, plötzlich ist das etwas mehr als das Oestrogen in der Wechseljahre.

00:36:43: D.h.,

00:36:43: wir haben auch eine männliche Fettverteilung.

00:36:46: Nur um ein paar zu nennen... Wir können

00:36:48: einfach sagen, diese Hormonen haben doch alle etwas miteinander zu tun und haben einen Beifluss an.

00:36:56: Genau!

00:36:57: Was ich sicher nicht empfehlen würde, war, dass man eben so die Hormone... wie es bestimmt ist.

00:37:03: Dass man sagt, ich habe zu viel Chordisol im Blut und zu wenig Östrogene.

00:37:10: Das bringt in dieser Phase bei den Frauen nichts.

00:37:14: Jetzt gibt es Chordisol, eine ist im Blutt.

00:37:17: Eigentlich quasi Nutzsens.

00:37:20: Wenn du es am Morgen früh bestimmst, dann ist der Chorisol-Spiegel um höchsten.

00:37:23: Aber das zeigt einfach einen Wert überhaupt nicht, ob du ein bisschen chronisch gestresst bist oder nicht.

00:37:29: Also wenn du es umzusuchen möchtest ... Tagesverlauf

00:37:32: machen!

00:37:33: Genau,

00:37:34: im Urin-Chorisol bestimmen wir vierzehn Stunden Urin oder im Speichel und dort ist nur das aktive Chorisol.

00:37:43: Aber auch das ist irgendwie nicht... also mir empfiehlt es überhaupt nicht.

00:37:47: Also, mein so liebes Klinisch-Look.

00:37:49: Ja, danke.

00:37:50: Was ist das

00:37:50: Klinische heisst?

00:37:51: Klinisches ist einfach

00:37:52: ... Frageboggen.

00:37:53: Fragebogen!

00:37:54: Also quasi macht man schnell ein Selbstassessment.

00:37:58: Um das kommt es nicht darum herum.

00:38:00: Es gibt selber Messen und selber Fragebogene aus.

00:38:04: vielmehr neben Klinischen heiss ich, wir müssen in die Klinik gehen und machen den Alabortest und dann sagt er, der Ärzte, du hast das und das... Bei gewissen Hormonisten ist das so, sonst bei den Schilderüsen.

00:38:16: Aber z.B.

00:38:17: bei den Besungern, bei den Geschlechtshormonen in der Wechseljahr.

00:38:21: Dann ist die Klinik eine Fragebogge ausfühlt mit Symptom oder Stärke.

00:38:28: Das heißt eigentlich, wie die Tagebuch führen.

00:38:31: Das ist die allerwirke Samsten.

00:38:35: Wenn ich richtig verstanden habe, kann ich nicht vom Schiff aussagen an, ich bin chronisch gestresst Altersbedingter Hormonveränderung.

00:38:45: Vielleicht, weil du gut kennst.

00:38:46: Kannst du das?

00:38:47: Aber viel hat sie nicht so...

00:38:49: Müsste ja, zu gestresst.

00:38:51: Ja, gibt auch viel zu gestressen und noch einen einzurten.

00:38:55: Ich glaube es gibt schon Menschen ... ganz nahe bei sich sein, die sich gut kennen.

00:38:59: Vielleicht auch schon Erfahrungen mit Hormonersatztherapien gemacht haben.

00:39:03: Wenn du merkst, dass ich vielleicht mal ein wenig rauf fahre oder das andere etwas abfahre ... Wenn du diese Wirkungen erkennen, erst auf dein Körper, dann finde ich, kannst du den Eher zuordnen.

00:39:15: Wie?

00:39:16: wie diese Wirken auf die eigenen Körper sind.

00:39:18: Das ist schon etwas schwierig auch in der Schulmedizin, oder?

00:39:22: Es gibt nicht irgendwie einen Diagnosen, den du anhand von diesen und denen werden kannst.

00:39:27: hat jetzt ein Burnout oder Stress, das macht es so schwierig.

00:39:31: Wir sehen in der Schulmedizin nur diejenigen, die wirklich komplett nimmig sind und die Schilderüsen sofort unter über Funktion machen

00:39:39: können.

00:39:40: Ich

00:39:41: habe schon erlebt, dass einem wirklich Tost Osterumme angewiesen werden können, wo wirklich Übergewichtig geworden ist und den Brust bekommen hat, weil er chronische Stress hatte ... Nicht mitgegangen ist in den sexualen Früßen.

00:39:55: Das erkennt man in der Schulmedizin, aber von dem, was wir jetzt reden ... Es gibt wirklich die Befindlichkeit der Fragebogen und das Gefühl

00:40:05: für sich selbst... Oder beim Arzt an einem Näschen?

00:40:08: Genau!

00:40:09: Du musst wirklich diese Sachen abfragen.

00:40:11: Gibt es irgendwo so eine Fragebogel oder etwas einer Leitfadenwäsche, die dir jetzt gewusst hat?

00:40:16: Da kann man sich irgendwo runterladen oder da könnte man ...

00:40:19: Ich denke, in der Psychiatrie- und Psychologinrichtung gibt es das schon.

00:40:23: Aber ich kann dir jetzt nicht etwas sagen.

00:40:24: Wir haben

00:40:26: einen von Willemargarit, aber er ist speziell auf die Wechseljahresbeschwerden ausgerichtet.

00:40:31: Interessant wäre natürlich, wenn du noch die ganze Stressfrage und abklopfen kannst.

00:40:37: Es ist ein fliessender Übergang.

00:40:38: Du schläfst z.B.

00:40:39: bei den wechseljahren gut.

00:40:42: Dann ist ja klar, du bist auch noch gestresster.

00:40:43: Es hangt direkt zusammen, aber irgendwo musst du anfangen.

00:40:47: Ich

00:40:47: kenne aus der Psychologie Studie, wo Kriegsflüchtlinge, also Frauen mit Kindern, die unterwegs sind, sexualhormon gemessen wurde und zwar das DHIA.

00:40:59: Das ist eine Vorstufe.

00:41:01: Es war gesagt auf dem Cholestrin geht es nachher in Stresssachen, was aus dem Progesterone ist.

00:41:06: Und das DHIA wird dort unterbohnt.

00:41:08: Und dann haben sie ganz, ganz höchthusiert ein DHIAA.

00:41:12: also die Vorstufe für das Sexualhormon.

00:41:14: Wir haben herausgefunden, dass der THI eigentlich nicht nur weiter verarbeitet wird in den Sexualhomonen sondern auch wie eine Eigenwirkung als Gegenspieler zum Cortisol hat.

00:41:27: Darum ist es so beliebt?

00:41:28: Ja, man

00:41:29: tut das zum Teil auch einfach quasi im Körper, wie der Gegend Pole oder Gegenspiller geben soll und das THI verschreiben.

00:41:41: Wir haben noch nicht ganz bis zum letzten Detail erklärt oder erforscht.

00:41:47: Aber wahrscheinlich wird das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathicus, also zwischen entspannenden vegetativen Erfestsystemen und Anregenden auch wieder besser ausbalanciert.

00:42:02: Wenn wir jetzt schon bei der Libidosi immer ein ganz grosses Sex aufgeschrieben haben ...

00:42:07: Ich sehe die Szenen und ich seh auf deinem Blatt oder wenn ich lese.

00:42:10: Ich habe gewusst,

00:42:11: Sex-Sells!

00:42:12: Wir müssen hier irgendwie sagen oder darüber reden.

00:42:14: Dann sagt

00:42:14: sie, du sollst mich nicht erzählen.

00:42:16: Ja, ja, weil ich das zuerst nicht mitkomme.

00:42:21: Wie geht mir das an?

00:42:22: Aber auch wieder dort, woher jetzt wissen, dass es kommt, bin ich jetzt einfach... ist man einfach zu gestresst?

00:42:29: Also wenn man keine Lust hat, meinst du jetzt doch das?

00:42:33: Wenn man keine lust hat, genau.

00:42:35: Hatte ich auch das Gegenteil?

00:42:37: Ja, ehrlich gesagt.

00:42:39: Beide Sachen.

00:42:39: Aber wenn ich mich vom Stress her vorbereitet habe, ist es tendenziell nicht so, dass wir mehr

00:42:46: lassen.

00:42:46: Bei den Frauen?

00:42:48: Bei den Männern schon!

00:42:49: Ich bin jetzt nicht Männerärztin, aber bei den Frauen hat die Stress ... mehr Auswirkungen auf die Libido.

00:42:57: Man kann viel im Kopf abgeben bei den Frauen.

00:43:00: Da fährt Lustfab bei den Fragen hier an, bei den Männern wissen wir wohl ... Das ist zwischen da und ... Ja genau!

00:43:08: Also...

00:43:10: Ich muss

00:43:10: vielleicht sagen, Daniel hat es auf den Kopf gezeigt, dass er mir

00:43:14: nicht ... Genau, das fährt

00:43:15: dem Hirn

00:43:15: ja.

00:43:17: Und es kann auch je nachdem wie jemand gestrickt ist oder ich habe natürlich Sex auch entspannend sein?

00:43:23: Also auch Stressabbauende Wirkung haben.

00:43:26: Es wäre eigentlich so, die Liebideose ist nur

00:43:29: per

00:43:29: se los.

00:43:30: Manchmal muss man vielleicht im Stress sagen, dass der Hunger beim Messen kommt in diesem Stil.

00:43:37: Denn es würde schon extrem gut tun im System.

00:43:40: Es

00:43:40: gibt keinen besseren Gegner.

00:43:43: Im akuten Stress, wie wenn du wirklich Sex hast, wird die ganze andere Hormone ausgeschüttet.

00:43:48: geschüttet werden, wie das Oxytop sein ist.

00:43:52: Bindungshormon, genau!

00:43:54: Du bist mit der Ausschädung

00:44:04: hier drin.

00:44:05: Genau.

00:44:06: Und auch, dass ich nicht mehr ausgeschöpft habe.

00:44:07: Genau!

00:44:08: Also okay gut, dann muss man gar nicht in ein Pillen schlückeln sondern einfach...

00:44:11: Ein Pillen gegen?

00:44:12: Ja, als Glücklichsein.

00:44:13: Nein, für die Ludlie bei dir aufzufahren.

00:44:16: Aber vielleicht gibt es ein

00:44:17: Piholi oder ein Gremeli, für das ich denke wie du dich wohlfühlst in deinem Körper.

00:44:22: Ist es sicher auch einfacher Lust zu empfinden?

00:44:25: Ich glaube es geht jetzt nicht um einen grösseren Bauch oder einen kleineren oder flachen Bauch sondern wirklich so richtig in sein Körper anfühlen.

00:44:32: und sich wohlfühlen ist

00:44:35: natürlich schwierig im Stress.

00:44:38: Wie neben dir selbst stehst du?

00:44:41: Du bist sicher bei allen unterschiedlich.

00:44:43: Aber es hilft sich, wenn du dich wohlfühlst in deinem Körper für überhaupt einen Wein zu lassen.

00:44:50: Würden die Tieren jetzt jemanden mit diesen Symptomen sehr ähnlich tun?

00:44:56: Findest du, ist ein Stress oder ist es hormonell bedingt?

00:45:00: Wo würde der Anfahre ansetzen mit einer Behandlung?

00:45:05: Mir muss es nicht fragen.

00:45:06: Ich bin Hormonspezialistin, ich würde sicher bei den Hormonen anfangen.

00:45:14: Ich denke schon, aber es ist ein Tiefhauskreis.

00:45:16: Irgendwann musst du etwas probieren.

00:45:22: Das ist einfach.

00:45:23: Dort haben wir ganz viele Studie von dieser Art Therapie.

00:45:26: Wir wissen, was das gut tut und die Bereiche sind, dass es signifikante Frauen besser gehen kann.

00:45:32: Es ist bewiesen.

00:45:34: Ich denke, ich bin unmedizinisch okay, als es bewiesen ist.

00:45:38: Ich würde zuerst starten.

00:45:40: Es macht ja nicht abhängig?

00:45:43: Wenn du eine Kontraindikation hast, das muss man ausschliessen, kannst du es mal testen und schauen wie du darauf reagierst.

00:45:50: Du

00:45:51: hast Auswahl vom DHI-Aggrenz, wenn der Schlaf mehr als ein Thema ist und die Zündung im Körper ist melatonin super.

00:45:59: Wenn es Unregelmäßigkeiten gibt in den Zyklus oder wechseljahres Themen sind, können sie Sexualhormon sein.

00:46:07: So hat es wirklich viele Möglichkeiten.

00:46:09: Neben den Hormonshau-Fyto-Therapeutika, die ich sehr gut finde.

00:46:15: Die haben ein Studiebeleidung, es gibt Baldrian Hopfen und Lavendl, der auch sehr gut beleidet ist.

00:46:22: Man hat wirklich sehr viele Möglichkeiten, einfach etwas zu nehmen.

00:46:26: An KUKA kann man meistens diese Lebenssituation nicht verändern.

00:46:31: Und alles was so Überlagereien sind ... Wir treten wieder auf dem Job.

00:46:38: Die Kinder sind noch nicht ganz draussen, aber gerne gleich noch zu tun.

00:46:41: Du bist auch schon in den langjährigen Beziehungen.

00:46:44: Ein Frauenerz, die noch Dania kennt, sagte mir mal, es sei halt nicht mehr so prickelnd.

00:46:50: Wenn du immer die gleiche Suppelöffel hast, ist er wäuschig!

00:46:55: Und ja, dann musst du auch vielleicht mal dort ansetzen mit dem Partner.

00:46:59: Wie kannst du machen, dass das prickelt ist?

00:47:01: Das kannst du nicht von heute auf morgen.

00:47:02: und der Helfen hormone-sicherer.

00:47:05: Auch Testosteron haben wir jetzt gar nicht erwähnt.

00:47:09: Jetzt hast du jetzt die Hormone gesehen, hier ist ein Foto gebracht.

00:47:13: Dort können wir noch etwas ergänzen.

00:47:15: Es gibt im Bereich Nahrungsergänzungsmittel Aschwagandas oder Adapto-Gäne, die helfen zu ginsenken... Rosenwurzel ja!

00:47:23: Und natürlich Mikronährstoffe hochdosiert, das sind B-Vitamin und Aminosyriene, bei grossem Fan von Aminosyrinen.

00:47:30: Da merktest du relativ schnell auch, dass du verschlafen bist auf der Energie.

00:47:35: Du

00:47:35: brauchst schon mehr in Stress?

00:47:37: Du brauchst schon mehr von dem Ziel.

00:47:38: Es ist ein

00:47:38: höherer Bedarf und ich glaube, alles was du mal spürst, was nicht in sechs Monaten musst nehmen, bis du etwas bemerkst, ist manchmal motivierend dran, einfach mal anzufahren.

00:47:50: Und vielleicht auch, bis man eine Termin bei der Anja hat?

00:47:53: Das geht ja manchmal ... Ich muss ja nicht die Anja sein... Aber es gibt ja manchmal einen Moment, bis wir wirklich eine Termine bekamen.

00:47:58: Dann kann man mit Mikronährstoff oder eben Besuch in der Apotheke ... Man kann sehr viel schon machen, die man weit gespürt.

00:48:06: Aber es kann natürlich eine Hormonersatztherapie nicht ersetzen.

00:48:10: Im Vorgespräch oder bei dem wir auf den Podcast gewatzehebeln haben, habe ich gesagt, dass du mal einen Liste bringen kannst und er hat geschrieben, dass sie immer länger werden.

00:48:18: Ja,

00:48:18: das ist wahr!

00:48:20: An der ganzen Zeit hatte ich einmal eine ganz stressige Situation.

00:48:26: Und ich hatte wirklich körperliche Symptome.

00:48:29: Der Priss hat gesagt, dass ich jetzt auch nicht mehr weiss, was ihr rotet.

00:48:34: Sogar ich.

00:48:35: Dann sind wir gut ins Baden und es war super.

00:48:39: Wir waren wirklich nach Punkt acht gerade im Wasser mit Atemübungen voran und dann in das Wasser zwei Minuten.

00:48:47: Ich sagte er, ich habe nach Wochen nicht mehr richtig geschlafen und verwachen und halbes Verschreck im Schlaf.

00:48:53: geschlafen, wie ein Mormolstier von der ersten

00:48:56: Nacht.

00:48:57: Du kannst Hormon, Medis, Füttherapie

00:49:00: etc.,

00:49:01: aber grundsätzlich gibt es so Entspannungstherabien, Autogenztraining, Meditation ... Presswork?

00:49:11: Genau!

00:49:12: Also wo du selber natürlich immer ausprobieren kannst und vielleicht findest plötzlich etwas.

00:49:15: Es ist manchmal wirklich ausprobiert Ja, was dir gut tut.

00:49:20: Aber das ist alles Ono on top!

00:49:22: Das ist unbedingt das Ono-Machen.

00:49:25: Ich denke jetzt streiche ich mir die Schere ein und habe mein Leben wieder gut.

00:49:30: Was ich bei mir bemerke, wenn ich sehr gestresst bin, kann ich nicht Atemtechnik machen.

00:49:36: Es regt mit dieser Masse auf.

00:49:37: Man muss nur der zu hocken, jemanden mit so einer ruhigen Stimme zuzulassen.

00:49:41: Das ist Hopf vom Auto zu verlassen.

00:49:43: Ich

00:49:53: muss mit Zerstöpfen, dass ich richtig müde bin, muskulär und dann kann ich entspannen.

00:49:58: Ich habe nicht direkt in die Atemtechnik gegangen.

00:50:01: Es

00:50:01: braucht extrem viel, dass sich in einer solchen Situation wirklich sportlich geht?

00:50:06: Ausdoben, wenn ich auskotze, aber ausdoben.

00:50:12: Aber das ist schon massiv.

00:50:13: Aber

00:50:14: selbst?

00:50:15: Ich habe schon übertraining bei Stress

00:50:19: gelesen.

00:50:19: Übertraining natürlich nicht, aber es ist schon gut.

00:50:22: Schon!

00:50:23: Was ist übertrainig?

00:50:24: In meiner Literatur war es quasi, wenn du jetzt wirklich ... Wie sieht man denn so High-Intensity Training machen und dann jagst du wieder alles komplett auf In einer Klasse, so.

00:50:37: Man muss etwas Ruhiges und mehr Yoga machen.

00:50:42: Für

00:50:42: das Körpergefühl ist es schon, wenn du geschwitzt bist und ein bisschen

00:50:49: am Linen bist ... Nachher kommt Ruhe.

00:50:52: Zuerst kannst du die Klicke trauen.

00:50:54: Es kommt immer darauf an, was du für eine Mensch bist.

00:50:56: Ich finde beides sehr gut!

00:50:58: Wenn du sagst, dass man nach Yoga ist oder so, dann machst du das.

00:51:03: Aber ich brauche es eigentlich nicht, aber nachher bin ich meistens so... Gut drauf und so.

00:51:11: Aber die körperliche Schöpfung kann fast gut sein, oder?

00:51:14: Ich weiss schon, dass ich so eine Zeit lang habe, in der mir meine Babelatur aufgespült hat, dass man durch Übertraining dick bleibt oder dass es noch Stress hat, Stürzstraining, aber das tut mich irgendwie nicht lau.

00:51:28: Es ist ja klar, wenn du es gerade reinrennern musst, erbrechen muss, was so anstrengend war.

00:51:32: Das war auch

00:51:33: zu viel.

00:51:33: Ja, durch den Alltag, durch einmal körperlich intensiv ... Ich finde, ein guter Maßstab für mich ist, wenn meine Gedanken einmal ruhig werden.

00:51:48: Das kann es auch noch sein mit Einspaden.

00:51:50: Es kann das Training sein bei meinem Trainer, den ich nachher merke.

00:51:54: Jetzt ziehe ich die Labe rein und plötzlich bin ich auch ruhig.

00:51:58: Dann denke ich noch.

00:52:00: Und dann merkt man, dass ich nicht mehr denke.

00:52:03: Meine nächste Übung ist in der Nacht!

00:52:07: Aber das ist genau der Schlüssel.

00:52:09: Man muss für sich selber herausfinden, was wenn man merkt, dass es eine Entspannung gibt und auch die Gurus wollen ihm sagen, das darfst du auf gar keinen Fall oder wo ihr meistens verkauft hast.

00:52:20: Wir haben ja noch ein Abit so für irgendetwas.

00:52:23: Genau.

00:52:23: In diesem Masterclass.

00:52:25: Das ist wie... Ist ja noch interessant.

00:52:28: aber ob das jetzt wirklich etwas für mich bringt?

00:52:31: Ich finde ich sehe alle in den Altern Sie agiert sich genug gut, solltest du kennenlernen, wenn es in der Entspannung geht.

00:52:38: Das ist eigentlich auch viel spannender als etwas zu befolgen, das einen Guru vorgibt.

00:52:43: Es

00:52:44: gibt gerade eine neue Studie, die untersucht hat wieso so extrem viel auf sich nahe.

00:52:50: Zum Beispiel Schicksal und Stress, wo jemand schon in den Burnout-Klinik wäre.

00:52:56: Wieso gibt's diese Unterschiede?

00:52:58: Man fand wirklich heraus, dass er von diesem Zustand vom Grüppeln Diejenigen, die nachher in das Handeln kommen und wirklich versuchen eine Strategie zu entwickeln mit dem Handel dass sie aus dieser Situation rauskommen können eben massiv weniger mehr verliehen als die die im grübeln Hangen bleiben.

00:53:18: Das tut extrem mehr den Stress im Körper unterhalten als wenn man auf einer Stresse ... eine Handlung kommt.

00:53:25: Das ist auch sehr

00:53:26: interessant und... Oh, dort handelt es sich an einer Bewegung, dass du nicht eben statisch in deinem Rhythmus, also in deiner Krise bleibst, sondern die Handlinge, wenn da eine Bewegung reinkommt.

00:53:37: Nicht nur mehr die Herzraten-Variabilität.

00:53:40: Wenn wir diese Bewegung noch schnell... das kommt ja auch noch viel, aber so auf Insta oder so ist es nie recht für so somatische Bewegungen zu modernen Stress ausschütteln

00:53:48: und...

00:53:48: Ah, ja, genau!

00:53:49: Was

00:53:50: haltet ihr von dem?

00:53:52: Das ist super.

00:53:54: Man muss sich einfach dafür haben, mein Problem.

00:53:56: Das machen wir uns jetzt auch noch.

00:53:58: Nein!

00:53:59: Also da musst du jetzt wirklich... Da musst du schon rechnen.

00:54:04: Ja, das schüttelt die Therapie.

00:54:06: Die Tiere, in denen ich am Stress war, müssen sich ja dann so drehen und sich dann erschütteln für den Stress wieder aus dem Körper heraus zu bekommen.

00:54:13: Und dann ist die Idee entstanden daraus, dass ein Mensch also kochen kann.

00:54:18: Ich habe es mal ausprobiert, aber nicht ausgehalten.

00:54:20: Ja, ich muss mir vorstellen, wenn man jemand sieht.

00:54:23: Also du hast es nicht ausgeautomitiert?

00:54:25: Nein!

00:54:27: Ich habe mich selbst nicht geästet.

00:54:31: Aber es gibt

00:54:32: so viel auf dem Tablet, was du machen kannst.

00:54:36: Ich weiss nicht, was alles beleidig ist.

00:54:37: Was sicher auch noch beleidiger ist, der Spaziergang im Grünen oder das Intervalltraining.

00:54:42: Der

00:54:43: Hund?

00:54:44: Ja, den Hund sind wir wieder beim Cheese.

00:54:46: Du hast keine Bäume und Arme, aber spazieren will ich nicht.

00:54:48: Ich finde

00:54:49: die Bäume mit Armen völlig legitim!

00:54:52: Nein, dann

00:54:52: kommen wir mit dir mit.

00:54:54: Hey, lachen?

00:54:54: Hörst du

00:54:57: ja schon?

00:54:58: Ja, super.

00:54:58: Lachs sind wir in

00:54:59: den Jahren,

00:55:01: bis man mindestens eines im Jahr kann machen.

00:55:04: Unbedingt!

00:55:05: Oder hat ihr euch mit guten Leuten zusammengekommen?

00:55:07: Möchtest du auch auslesen, wo du etwas zu lachen hast?

00:55:10: Und mit ihnen eine Zeitverbringung und nicht mit dem anderen?

00:55:13: Kann man ja ein bisschen auslesern?

00:55:15: Ja meistens.

00:55:17: Ja schon?

00:55:18: Wirklich

00:55:20: meistens... Es ist so schnell vorbei gegangen, wir sind im Fall wirklich schon wieder am Ende.

00:55:25: Und jetzt habe ich noch eine Frage, ob ihr irgendetwas platzieren wollt oder sagen wollt, das ich gar nicht gefragt habe.

00:55:31: Leider können wir eben nicht Alkohol empfehlen.

00:55:33: Das kann man leider nicht.

00:55:34: Ich

00:55:34: glaube

00:55:38: es

00:55:38: ist ja keine gute Idee.

00:55:40: Jetzt schauen alle nach wie die Spiegelzelle wirklich alles abgehandelt wurde.

00:55:45: Nein, ich

00:55:47: glaube, wir haben alles.

00:55:50: Wir haben viel mehr.

00:55:51: Es ist noch zu schütteln.

00:55:52: Ich habe mitgenommen

00:55:56: aus unserem Gespräch Schnufen.

00:55:59: Das ist wirklich sehr wichtig und das ist auch etwas

00:56:02: in dem ... Welches Schnufe?

00:56:03: Was musst du länger?

00:56:04: Ausknuffen!

00:56:04: Und

00:56:04: ich glaube...

00:56:07: Ja genau, Schütteln.

00:56:09: Schnufen, schücheln.

00:56:10: Mit dem

00:56:12: Hunger laufen.

00:56:13: Und lachen Und dann aber auch schauen, was man aktiv machen

00:56:17: kann.

00:56:17: Danke Buf!

00:56:18: Genau, dich.

00:56:19: Es gibt so viele Gesprächsstunde.

00:56:22: Dann kommen sie und sagen mir geht es so schlecht.

00:56:26: Und er heisst ja eigentlich so chaotisch ... Weißt du, wir wissen gar nicht, was sie genau haben?

00:56:31: Für mich ist es immer so gegebig, wenn jemand kommt und sagt, dass ich das dokumentiere.

00:56:36: Das muss natürlich nicht irgendwie zäh- seitige ... Ja, das ist fast nicht zu matchen.

00:56:42: Aber einfach so strukturiert habe ich, was mir wirklich und was in meinen Hopen werden wird, was mich am meisten beeinträchtigt über wie viele Monate schon.

00:56:53: Einfach ein bisschen selber aufwachten.

00:56:55: Das mache ich auch nicht.

00:56:57: Aber es wäre eigentlich super, dass man hier schreibt oder aufschreibt.

00:57:03: Und ich denke, wenn man einen hohen Kleidensrunk hat, macht man das schon.

00:57:06: Das muss man dann ja von Grund gehen und eben der Arzt selbst ist schon befordert.

00:57:10: Dann sagt er, es gebe mir schlechte Aune bereichen und ich bin gestresst.

00:57:14: Also da weiss man wirklich nicht wo ansetzen.

00:57:16: Wenn wir ganz klar wissen, dass er sich zuerst ändern will und ihm das angeht, dann ist es einfacher für alle Beteiligten.

00:57:23: Ich glaube, was eigentlich noch wichtig ist, dass wir das vielleicht auch nochmal festhalten, ist, damit man sich bewusst wird, dass man etwas sollte Wie du gesagt hast, das ist nicht gesund und es ist nicht etwas, was man so akzeptiert.

00:57:35: Das Stress wurde auch ein bisschen zahlenfähig geworden.

00:57:38: Der Stress ist also ein Zeichen von ich mache mega viel und leiste wahnsinnig viel... Sondern Stress kann dazu führen, dass es wirklich nicht gut

00:57:47: geht.

00:57:47: Ja und es gibt auch Stress oder das ist sehr erkennbar in dem du merkst, dass das was du machst obwohl du es vielleicht unter Druck machst immer noch kannst Freude entwickeln oder lachen.

00:57:57: dabei und nachher außen gehen soll man vergessen.

00:58:02: Das wäre so mein Leben eigentlich.

00:58:05: Immer Stress.

00:58:06: Leben am Limit.

00:58:08: Jo look!

00:58:09: Also ich wünsche euch wenig Stress möglichst wenig Stress Aber auch nicht zu wenig.

00:58:15: Nur ein positiver Stress und nicht zu viel Kortisol, nur so viel wie es braucht.

00:58:21: Ja das ist ein wildes Hormon für uns.

00:58:23: Also gar keine Säure aber ganz schlecht.

00:58:26: Genau!

00:58:26: Darum alles in Massen.

00:58:28: Und noch eines ganz herzlichen Dank.

00:58:31: seit ihr heute zu dritten habe ich bei uns.

00:58:38: Danke schön.

00:58:38: Ich hoffe sehr, dass dir dieser Podcast gefällt und du daraus etwas mitnehmen kannst.

00:58:43: Vielleicht hat er auch eine andere Folge, schon eines im Leben geholfen oder hat ihn inspiriert und zum Lachen gebracht.

00:58:48: Wenn du willst, dass wir weiterhin Podcasts aufnehmen können, unsere Beiträge schreiben oder auf Social Media präsent sein, dann wäre es super, wenn du uns dabei unterstützen könntest.

00:58:57: Wir brauchen Geld damit wir weiterhin existieren können!

00:59:00: Und wenn du bei unseren Members wirst, dann tust du wirklich etwas Gutes nicht nur für dich selbst sondern auch für ganz viele andere Mütter und Väter die mit den gleichen Problemen zu kämpfen

00:59:09: haben wie hier.

00:59:10: Wenn du mehr willst wissen, wie du das machen kannst, den Link ist unter in der Shownode.

00:59:14: Danke vielmals!